Дефицит витамина Д представляет очень серьезную угрозу для здоровья человека.
Отсутствие этого витамина в организме в нужных количествах, значительно увеличивает риск роста раковых клеток и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для того чтобы не допустить возникновения дефицита витамина D желательно ежедневно находиться на солнце не менее 20 минут.
При этом получать солнечные ванны лучше всего с 11:00 до 15:00.
Осенью и зимой, когда солнце не такое яркое и теплое, поддерживать уровень витамина Д в организме можно включив в свой рацион жирную морскую рыбу, такую как тунец, лосось и скумбрия, красную икру, печень, яичные желтки и сыр.
Также для восполнения витамина Д в организме рационально применение витаминных добавок.
