Красивые ногти являются украшением и визитной картой каждой женщины. Работа по дому без использования перчаток, влияние сухого или холодного воздуха неблагоприятно действуют на ногти, и в этом случае даже наращивание даст только временный эффект. Самым лучшим способом по улучшению состояния ногтей является витаминная терапия. Нехватка в организме какого-то витамина приводит к ломкости, сухости, изменениям формы ногтей, поэтому очень важно знать о влиянии на ногти различных элементов, а также о том, сколько их содержится в продуктах. Прежде всего нужно попытаться сбалансировать своё питание и только в том случае, если витамины, содержащиеся в продукта, не усваиваются вашим организмом, нужно начинать принимать аптечные препараты. Ломкие и сухие ногти с ногтевой пластиной, утолщённой по краям, указывают на нехватку витаминов А и Е, йода, кальция, магния. Для насыщения своего организма данными витаминами потребляйте как можно больше жиров, например, сливочного масла. Они также содержатся в куриной и свиной печени, жирной рыбе, свежих фруктах и овощах, яйцах, твёрдом сыре. Следует учитывать, что витамин А в чрезмерном количестве способен навредить вам, поэтому капсулы нужно принимать только после консультации с врачом.
Витамин Е содержится в орехах и семенах, растительном масле, злаковых и бобовых культурах, молоке. Оба эти витамина (А и Е) вместе прекрасно усваиваются и эффективно воздействуют на организм. Для насыщения организма магнием нужно употреблять в пищу семечки, орехи, бобовые, сыр, сладкий зелёный перец, мясо домашних птиц, кольраби, картофель, бананы, ежевику. Для ногтей необходим и кальций, который содержится в достаточном количестве в кисломолочной продукции, сырах, орехах, мясе, бобовых, инжире. Для его лучшего усвоения нужен витамин D, поэтому побольше гуляйте на улице, особенно в ясную погоду или принимайте препараты витамина D. Для получения необходимого количества йода в ваше меню нужно включить морскую капусту, моллюсков, рыбу, зелёный салат, ананасы, морковь, шампиньоны, молоко. Снижение эластичности ногтей указывает на нехватку кремния, для этого употребляйте побольше пищи растительного происхождения, фруктов, овощей. Белые пятна, точечные углубления и всевозможные инфекции указывают на недостаток цинка и витамина С. Для его восполнения нужно включить в ваш рацион картофель, цитрусовые, фрукты и ягоды яркой окраски, томаты. Кроме этого делайте ногтевые маски – на пару минут погружайте их в лимонную мякоть. Нехватку цинка можно компенсировать путём употребления бобовых и зерновых культур, зелени, орехов, морепродуктов. Как вы могли уже заметить, многие витамины содержатся в одних продуктах, поэтому правильно составленное меню даст вам возможность без труда восполнить в своём организме недостающие витамины, и в результате ваши ногти станут крепкими и здоровыми.
На этом сайте Вы можете заказать доставку настоящего витамина D из Германии, Франции, Швейцарии, Англии и Италии: Каталог витаминов
